Zadaj pytanie

Ćwiczenia w pokoju

Witam. Mam pytanie,jakie robić ćwiczenia w pokoju nie wykorzystując żadnego sprzętu? Proszę o jakiś plan czy coś
2133
2

Witaj,

Wykroki, przysiady, wejście na krzesło, unoszenie bioder leżąc na plecach, przysiad bułgarski, wyrzut nogi w klęku podpartym, pompki, pompki na ścianie, (jeżeli masz dostęp do drążka) podciąganie nachwytem, podchwytem , wznosy ramion z użyciem krzesła, odwrotne pompki, brzuszki, a na koniec tabata.

 

Pozdrawiam 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 7 września 2017 16:45
Proponuję pompki,dipy, drążek (jeśli masz dostęp), różne ćwiczenia na brzuch,przysiady,wykroki.
dodał odpowiedź 8 września 2017 20:04
Cześć! Polecam Ci trening Ido Portal, czyli szeroko pojęty movement. Pooglądaj filmiki na YT, poniżej masz rozpisane treningi: https://www.docdroid.net/jgKIPWD/ido-portal-floreio-routines.pdf#page=6
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie