Jak suplementowac odzywki termogenik+bialko +bcaa+hmb ?
Posiadam termogenik,bialko serwatkowe,bcaa i hmb.Trenuje karate 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zasiegnac porady jak odpowiednio suplementowac wyzej wymienione odzywki.
2830
1
Witam. Twoja suplementacja:
-
Termogenik stosuj przed treningiem lub pół h przed posiłkiem głównym.
-
BCCA i HMB stosuj w okolicach treningowych - po treningu, ewentualnie po.
-
Odzywka białkowa, w dowolnej porze dnia, Jako uzupełnienie diety ubogiej w białko. Dobrze sprawdza się po treningu ze względu na szybką wchłanialność, jako uzupełnienie utraconego glikogenu
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 27 października 2017 07:21
Są różne termogeniki, a większość zawiera kofeinę, więc optymalnie byłoby brać je rano na czczo i przed obiadem. Oczywiście jeśli chcesz schudnąć, bo w innym przypadku są raczej zbędne.
Białko jest uzupełnieniem diety więc bierzesz je po to, by uzupełnić niedobory. Jeśli takowych nie masz, nie musisz stosować białka jako suplementu w ogóle.
BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu.
HMB według zaleceń na opakowaniu. W zasadzie praktycznie niedziałający i zbędny suplement. Możesz nie brać wcale.
