Zadaj pytanie
18 października 2017 11:12

Jak suplementowac odzywki termogenik+bialko +bcaa+hmb ?

Posiadam termogenik,bialko serwatkowe,bcaa i hmb.Trenuje karate 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zasiegnac porady jak odpowiednio suplementowac wyzej wymienione odzywki.
1336
1

Witam. Twoja suplementacja:

  1. Termogenik stosuj przed treningiem lub pół h przed posiłkiem głównym.

  2. BCCA i HMB stosuj w okolicach treningowych - po treningu, ewentualnie po.

  3. Odzywka białkowa, w dowolnej porze dnia, Jako uzupełnienie diety ubogiej w białko. Dobrze sprawdza się po treningu ze względu na szybką wchłanialność, jako uzupełnienie utraconego glikogenu

     

     

    Pozdrawiam 

     

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 27 października 2017 07:21
Są różne termogeniki, a większość zawiera kofeinę, więc optymalnie byłoby brać je rano na czczo i przed obiadem. Oczywiście jeśli chcesz schudnąć, bo w innym przypadku są raczej zbędne. Białko jest uzupełnieniem diety więc bierzesz je po to, by uzupełnić niedobory. Jeśli takowych nie masz, nie musisz stosować białka jako suplementu w ogóle. BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu. HMB według zaleceń na opakowaniu. W zasadzie praktycznie niedziałający i zbędny suplement. Możesz nie brać wcale.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie