Zadaj pytanie
30 października 2017 12:10

Poprawa sylwetki w sportach wytrzymałościowych.

W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?

Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?
142
0

Witam. By budować siłę i wzmocnić mięśnie bez większej rozbudowy należy trenować siłowo z nastawieniem na dynamikę i siłę eksplozywną. Wykonuj

wiczenia wielostawowe, złożone na ciężarach wolnych. Nie wykonuj

wiczeń izolowanych,

wiczeń typowo kulturystycznych. Skupiaj się na eksplozywnej fazie koncentrycznej danego wzorca ruchowego. Wykonuj

wiczenia plyometryczne, stabilizujące i wzmacniające cały core i gorset mięśniowy. Z ciężarami

wicz na ciężarach submaksymalnymi w małej ilości powtórzeń.

Powodzenia

 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

 

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie