Schudnięcie a jednoczesne przybranie masy mięśniowej
Witam mam 170 cm wzrostu ważę 79 kg zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Chcę jednocześnie tłuszcz z brzuch i przybrać masy mięsniowej. Czy jest to możliwe jeśli tak tojaki trening jaka dieta ile kalori. Z góry dziękuje za odpowiedz
758
0
Witaj,
Jeżeli chcesz robić redukcje masy ciała, czyli to oznacza, że będziesz tracił kilogramy, więc nie da się jednocześnie robić redukcję i budować masę mięśniową. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 15%. Zacznij trenować całe ciało, dużo ćwiczeń wielostawowych i najlepiej poproś kogoś o rade czy dane ćwiczenia wykonujesz dobrze.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
