Zadaj pytanie

Jak poprawić sylwetke i przy tym dużo schudnąć?

Jestem nastolatką i bardzo chcialabym poprawić swoja sylwetke. Chcialabym schudnąć nie robiąc przy tym mięśni tylko żeby moja waga dosyć sporo zmniejszyła się. Ograniczam słodycze oraz fast foody a mimo to dość sporo waze. Chcialabym robić ćwiczenia w domu ale problem jest w tym że nie mam pojęcia jakie. Z góry dziękuję za odpowiedz :D
543
1

Witaj, 

 

Najważniejsza jest tutaj dieta  i ogólna aktywność. 

Nie możesz za mocno zbić kcal w diecie bo po kilku zrzuconych kg nagle bedzie zastój. 

Polecam zgłosić się do osoby jaka zajmuje się pisanie diet i planów trenigowych jaka po dokładnym wywiadzie z Tobą powinna stworzyć spersonalizowany plan działania. 

Jeżeli nie masz nikogo takiego w swoim otoczeniu to zawsze możesz napisać do mnie. 

Pozdrawiam :) 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

 

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

dodał odpowiedź 3 stycznia 2018 13:20
Jeżeli chcesz schudnąć nie robiąc przy tym masy mięśniowej to zaręczam że deficyt kaloryczny wystarczy. lepiej nie wzorować się tylko i wyłącznie wagą ponieważ bywa mylna np. jednego dnia ważysz mniej a drugiego więcej bo np przybrałaś więcej wody dlatego polecam robić pomiary ciała: pasa itd. To że ograniczasz słodycze i fastfoody może nie wystarczyć z zrzuceniem tkanki tłuszczowej bo dalej możesz spożywać więcej kcal niż twoje ciało potrzebuje dlatego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o treningi i ćwiczenia w twoim przypadku to zalecam robić treningi cardio czyli np. bieganie jednakowym tempem albo interwały czyli duża intensywność połączona z umiarkowaną czyli np. prze minutę biegasz truchtem a 30 sekund sprintem. Jeżeli nie lubisz biegać a chcesz ćwiczyć w domu to polecam: barbie, przysiady z wyskokiem lub bez, pajacyki. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie