2 stycznia 2018 23:21 •
Jak poprawić sylwetke i przy tym dużo schudnąć?
Jestem nastolatką i bardzo chcialabym poprawić swoja sylwetke. Chcialabym schudnąć nie robiąc przy tym mięśni tylko żeby moja waga dosyć sporo zmniejszyła się. Ograniczam słodycze oraz fast foody a mimo to dość sporo waze. Chcialabym robić ćwiczenia w domu ale problem jest w tym że nie mam pojęcia jakie. Z góry dziękuję za odpowiedz :D
543
1
Witaj,
Najważniejsza jest tutaj dieta i ogólna aktywność.
Nie możesz za mocno zbić kcal w diecie bo po kilku zrzuconych kg nagle bedzie zastój.
Polecam zgłosić się do osoby jaka zajmuje się pisanie diet i planów trenigowych jaka po dokładnym wywiadzie z Tobą powinna stworzyć spersonalizowany plan działania.
Jeżeli nie masz nikogo takiego w swoim otoczeniu to zawsze możesz napisać do mnie.
Pozdrawiam :)
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 3 stycznia 2018 13:20
Jeżeli chcesz schudnąć nie robiąc przy tym masy mięśniowej to zaręczam że deficyt kaloryczny wystarczy. lepiej nie wzorować się tylko i wyłącznie wagą ponieważ bywa mylna np. jednego dnia ważysz mniej a drugiego więcej bo np przybrałaś więcej wody dlatego polecam robić pomiary ciała: pasa itd. To że ograniczasz słodycze i fastfoody może nie wystarczyć z zrzuceniem tkanki tłuszczowej bo dalej możesz spożywać więcej kcal niż twoje ciało potrzebuje dlatego oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o treningi i ćwiczenia w twoim przypadku to zalecam robić treningi cardio czyli np. bieganie jednakowym tempem albo interwały czyli duża intensywność połączona z umiarkowaną czyli np. prze minutę biegasz truchtem a 30 sekund sprintem.
Jeżeli nie lubisz biegać a chcesz ćwiczyć w domu to polecam: barbie, przysiady z wyskokiem lub bez, pajacyki.
Pozdrawiam