Zadaj pytanie
15 stycznia 2018 11:48

Jak zaplanować trening

Dzień dobry,

Jeśli chodzi o siłownię to dopiero zaczynam. Planuję chodzić 3 do 4 razy w tygodniu i mam dość dużo do zrobienia, mianowicie brzuch, pośladki i trochę klatkę. Mam pytanie czy skupiać się przez jeden dzień, jeden tydzień na danej partii mięśni, czy może w trakcie jednego dnia ćwiczyć wszystkie (choć to raczej nie możliwe jak chce się zrobić dobrze).
1200
0

Witaj, 

SKoro jesteś osobą początkującą to najbardziej optymalnym rozwiązaniem będzie trening całego ciała na jednej jednostce treningowej tzw. FBW (Full Body Workout) 

 

Wybierz sobie jedno ćwiczenie wielostawowe na każdą partię mięśniową i wykonuj po 3-4 serie w zakresie 10-15 pow w każdej serii. 

Taki trening wykonywany przykładowo w poniedziałek środę i piątek z pewnością przystosuje ciało do większego wzmożonego wysiłku, dzięki czemu w przyszłości będziesz mogła skupiać się na poszczególnych partiach na osobnych jednostkach treningowych. 

 

Pozdrawiam 

 

✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki

✔ Zobacz nasze filmy na Youtube 

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie