24 stycznia 2018 07:28 •
Czy dalej robic mase ?
Cześć, mam taki problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić. Waże 92 kg i dalej bym chcial robić mase bo klatka jest bardzo mała ok 107cm biceps 40cm udo 63 przedramie 34, tluszczu jakos duzo tam nie mam, ale caly problem lezy w pasie bo mam az 98cm a na wieczór prawie 100cm. Co robic dalej masowac czy robic redukcje ? ( jak zredukuje to to klatki juz wogole miec nie bede ) diety jakiejs specjalnej ulozonej nie mam mam wyliczone zapotrzebowanie na kcal i makro i poprostu waze to co zjem wpisuje w aplikacje i wiem czego i ile mi jeszcze brakuje. nie jem slodyczy fast foodow itd
1019
2
dodał odpowiedź 24 stycznia 2018 07:51
Ja ma Twoim miejscu zrobiłbym mini cut który może trwać ok. miesiąc, potem powrócić do masówki a następnie jak poziom tkanki tłuszczowej wzrośnie to redukcja.
Pozdrawiam :)
dodał komentarz 24 stycznia 2018 14:02
Zgadzam się w 100%. Do masowania zawsze możesz wrócić, a póki co zrób sobie krótką redukcję, albo wprowadź treningi aerobowe lub jeżeli są to zwiększ intensywność.