Od kiedy powinienem zacząć używać pasa kulturystycznego ?
Witam. Mam pytanie odnośnie od kiedy powinienem zacząć używać pasa kulturystycznego. Spotkałem się z opinią ,że w przysiadach od ciężaru ,który wynosi 150% masy ciała ćwiczącego. Ważę 66kg. Aktualnie wykonuje przysiady w następujących seriach 20x60kg 18x65kg 15x70kg 12x75kg 5/6x100kg. Czy w tej ostatniej serii powinienem mieć pas? Nie czuję żadnego bólu ani nie uznałem kontuzji, no ale.. Planuje tez juz niedlugo zwiększyć ciężar w tej ostatniej ,więc stąd pytanie o pas.
2256
4
Witaj,
Aby zacząć korzystać z pasa kulturystycznego musisz pamiętać, aby opanować oddech przepony, gdyż jeżeli nie opanujesz tego to zamiast Ci pomóc może Ci zaszkodzić.
Moja rada jest następująca, gdy dojdziesz do 80-90% maksymalnego obciążenia, wtedy możesz założyć pas.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 25 lutego 2018 15:48
Pas kulturystyczny powinien być stosowany jedynie przy podnoszeniu maksymalnych ciężarów nie w codziennych treningach ponieważ działa jak orteza czyli absorbuje pracę mięśni (gorsetu który stabilizuje ciało) przez co je osłabia je i istnieje ryzyko kontuzji
dodał komentarz 25 lutego 2018 22:07
Czyli nawet jeśli będę wstanie wykonać 5 powtórzeń w ostatniej serii ciężarem 120kg to pas nie jest mi potrzebny tak? Jedynie w sytuacji kiedy chciałbym wykonać max 1 powtórzenie ?
dodał komentarz 27 lutego 2018 16:26
Tak worto go jedynie używać do podnoszenia maksymalnego obciążenia bo pozwala na podniesienie nieco większego ciężaru.
dodał odpowiedź 28 lutego 2018 00:14
Czyli jeśli będę robił danym ciężarem w 5-tej serii po 5-6 powtórzeń to oznacza ,że wtedy nie potrzebuje pasa ,ponieważ wyciskam wartość mniejszą niż ciężar maksymalny.
