3 treningi siłowe i 3 treningi Cardio wystarczą ?
Witaj.
Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to pamiętaj, że najważniejszy jest deficyt kaloryczny.
Nie musisz wcale wykonywać treningów cardio aby pozbyć się zbednego balastu.
Magia takiego rodzaju aktywności polega na tym, że zwiększasz swoje dzienne spalanie kalorii.
Dlatego też możesz więcej zjeść a mimo wszystko jednocześnie tracić na wadze.
Początkowo polecam zastosować samą dietę aby sprawdzić czy to cardio jest Ci potrzebne.
Jeżeli już podejmiesz decyzję o wdrożeniu do swojej rutyny tego rodzaju aktywności to polecam zacząć od 3 jednostek w tygodniu.
Każda z nich niech trwa max 20 minut.
Pamiętaj, że zawsze na początku lepiej startować z jak najmniejszej aktywności aby w późniejszym okresie redukcji mieć możliwość dodawania kolejnych jednostek bądź minut treningowych.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej