Zadaj pytanie

Triceps

Od czego zaczoc
733
1

Witaj,

Zadałeś bardzo ciężkie pytanie, dlatego mogę się domyślać, że chodzi CI o przykładowe ćwiczenia.

Pamiętaj, że przed każdym treningiem należy odpowiednio się rozgrzać, szczególnie staw łokciowy.

Mięsień trójgłowy ramienia( triceps) stanowi 2/3 masy całego ramienia, który jak nazwa mówi składa się z trzech głów.

Przykładowe ćwiczenia:

- prostowanie ramion na wyciągu stojąc ( w tym ćwiczeniu angażujesz wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion)

- pompki na poręczach( angażujesz wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion)

- wyciskanie francuskie ( tutaj angażujesz głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion)

- prostowanie ramienia w opadzie tułowia ( angażujesz tu głowy boczne i przyśrodkowe mięsni trójgłowych ramion)

- wyciskanie francuskie jednorącz ( angażujesz tu najbardziej głowę długą mięśnia trójgłowego)

Myślę, że w ten sposób pomogłem Ci jak ułożyć sobie zestaw ćwiczeń do treningu tricepsa.

 

Pozdrawiam 

 

 

Zobacz również

Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej

BCAA i inne aminokwasy - dlaczego warto je stosować?

Kreatyna - funkcje o których nie miałeś pojęcia

dodał odpowiedź 17 marca 2018 08:25
Sprecyzuj pytanie
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie