DOBRY TRENING NA BRZUCH
Witaj,
Pamiętaj, że każdy z nas ma mięsnie brzucha, jednakże czy są widoczne, zależy to od tego ile tej tkanki tłuszczowej posiadamy.
Jeżeli jesteś na deficycie kalorycznym, robisz trening cardio to musisz się uzbroić w cierpliwość a na pewno mięsnie brzucha się uwidocznią.
Proponuję również wdrożyć na zmianę z treningiem aerobowym trening interwałowy, czyli jeden dzień robisz trening aerobowy, drugi dzień interwał.
Ćwiczenia które możesz zastosować w swoim treningu to:
- przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku,
- unoszenie nóg w leżeniu na plecach,
-skłony tułowia z linką wyciągu,
- skręty tułowia
Mięsnie brzucha również angażujesz w większości ćwiczeń, dlatego pamiętaj, aby prawidłowo się rozwijały nie wykonuj ich codziennie, jak również nie rób ich przed treningiem, ponieważ pełnią one rolę stabilizacji tułowia.
Proponuję Ci, abyś mięsnie brzucha ćwiczył 2-3 razy tygodniowo.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
