Co robic? ;c
Witaj.
Co do kwestii zapotrzebowania to nie ma możliwości jego dokładnego wyliczenia, ponieważ na basenie możesz spalać różne ilości kcal. Dodatkowo wiele zależy od Twojej aktualnej przemiany materii i ilości spalanych kcal w ciągu dnia.
Podjadanie jest zapewne spowodowane za dużym ujemnym bilansem kalorycznym jaki trwa za długo.
1300kcal to zdecydowanie za mało jak dla osoby ważącej 85 kg i do tego mającej 16 lat.
Potrzebujesz większej ilości jedzenia aby prawidłowo się rozwijać.
Najłatwiej zahamować głód będzie Ci po przez całkowite odstawienie słodyczy.
Przez kilka pierwszych dni na pewno bedzie Ci ciężko, ponieważ organizm będzie się domagał słodkości.
Jednak jeżeli uda Ci się przetrzymać ten stan, to później będzie już łatwiej.
Polecam podbić kcal do około 2000 i obserwować co się będzie działo. To najlepszy sposób aby poznać własne zapotrzebowanie. Jeżeli waga będzie stała w miejscu bądź spadała to możesz zacząć powoli dokładać kcal. Powiedzmy 200 na tydzień i dalej obserwować.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
