jakie cwiczenia na gorna czesc klatki by lepiej rosla
witam mam pytanie jakie cwiczenia na gorna czesc klatki aby lepiej rosla mam z nia problem bo slaba jest ta czesc ciwcze i hantlami i gryfem ale cos nie widze jakos zadnej poprawy czy to zalezy juz moze od genetyki
799
4
Witamy,
być może informacje zawarte w poniższych linkach okażą się przydatne.
W jaki sposób poprawić wygląd mięśni naramiennych i klatki piersiowej? (pytanie 5):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
Jak zestaw ćwiczeń, aby zwiększyć klatkę piersiową? (pytanie 1):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q
W celu rozbudowy górnej części klatki piersiowej należy skupić się na wyciskaniu sztangi/sztangielek na ławce skośnej oraz na rozpietkach, także na ławce skośnej. Podkreślił to Michał Karmowski w poniższym odcinku Zapytaj Trenera:
https://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 15:59
Liczy sie przede wszystkim systematyka i cierpliwość. Dużo zależy od jakości treningu, a takze, a wręcz przede wszystkim także od diety. Przykładaj większą wagę do techniki, a mniejszą do ciężaru. Co do ćwiczeń skos + zarówno sztanga jak i hantlami również polecam rozpiętki.
dodał komentarz 2 stycznia 2014 19:56
dzieki za za podpowiedz wlasnie tak robie jak napisales ale chyba brakuje cierpliwosci
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 19:51
polecam robic wszystkie cwiczenia na skosie dodatnim
dodał odpowiedź 1 stycznia 2014 16:25
Na górną część klatki najlepiej działają ćwiczenia na skosie, robisz rozpiętki? To ćwiczenie angażuje niemal wszystkie partie mięśniowe. Po za tym większość ćwiczeń powinno się składać ze sztangielek.
