Jak i jakie ćwiczenia wykonywać na niżej wymienionym sprzęcie.

Witam serdecznie od następnego tygodnia zaczynam chodzić do hotelowej siłowni. Na tej siłowni znajduje się rower stacjonarny, bieżnia, Atlas(który posiada wyciąg górny, wyciąg dolny, i wszystko to co posiada atlas) wioślarz i steper. Nie mam pojęcia jak się zabrać za ćwiczenia czy na każdy sprzęt poświęcić określoną ilość czasu czy jakimś planem treningowym. Proszę o pomoc ponieważ jestem zielony w tym temacie a zrzuciłem już kilka kg samą dietą a ćwiczenia jak każdy wie są ważnym elementem dla naszego zdrowia. Moim celem jest poprawienie kondycji i przybranie trochę mięśni i tężyzny fizycznej. Również mam możliwość korzystania z basenu i planuje chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a 2 razy na basen i saunę. Pozdrawiam serdecznie i proszę o pomoc Patryk.