od czego zaczac cwiczenia na brzuch i klatke piersiowa?
jak mozna szybko i skutecznie wyrobic miesnie klatki piersiowej i brzucha?
476
3
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 20:54
Ja na klatke zaczynalem pompki jak nie mialem zadnych przyrządów.
a ty masz jakieś stangieki, sztangę, łweckę?
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 20:58
http://www.youtube.com/watch?v=B_nYlCXSeqg&list=PLnn0s8TH9Dxx4WBXzxKClP5wsOcSkHh06 tutaj masz trening na klatke w domu , i na brzuch rob brzuszki mozesz robic A6W ,
dodał odpowiedź 6 stycznia 2014 20:07
nie ma czegoś takiego jak krótko i skutecznie. do wszystkiego potrzeba czasu. mięśnie klatki rób skos w górę bo to ćwiczenie w szczególności wypełnia klatkę. a jeśli chodzi o brzuch bez niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie będziesz miał widocznych mięśni.
