Witam, mam 19 lat i waze tylko 60 kg, mam strasznie szybka przemiane materi, co mam robic ? nic nie pomaga zadne cwiczenia. Bardzo prosze o pomoc.

Witaj ;) Przede wszystkim nie główną rolę w tym wszystkim mają spełniać ćwiczenia, ale DIETA! Musiałbyś sobie tutaj obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozłożyć to odpowiednio na białka, zdrowe tłuszcze i węglowodany i dodać sobie do tego co Ci wyjdzie 500 kcal i tego bilansu się trzymać, jeżeli po jakimś czasie wejdziesz na wagę i zauważysz, że nic nie przytyłeś to dodaj sobie kolejne np 200 kcal i zobaczysz dalej, jedz dużo warzyw, mniej owoców, ale też! Produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany, jedz 5-6 posiłków dziennie, zrezygnuj ze słodyczy, ale zjedz sobie czasami jakiegoś Fast food'a, to powinno pomóc, tylko uważaj też abyś się nie roztył za bardzo znowu..Jeżeli chodzi o trening to trenuj jak trenujesz, wykonuj poprawne ćwiczenia i trenuj tak 4 razy w tygodniu, ja tylko odrzuciłbym tutaj jak na razie na jakiś czas treningi typu: cardio, jakieś aeroby, czy coś i zobaczysz jakie będą efekty! Pozdro!

Ułóż sobie dietę.