Jakie polecacie ćwiczenia na siłownie polecacie ??
1417
4
dodał odpowiedź 13 stycznia 2014 20:55
zależy czy chcesz cwiczyc codziennie czy nie. jezeli tak to trening fbw.
jezeli nie masz przyklad cwiczen na 3 dni:
poniedziałek: klatka, biceps
środa: triceps, barki
piątek: plecy, nogi
Pozdrawiam :)
dodał komentarz 14 stycznia 2014 08:45
Co do nog i plecow bym sie spieral :-) lepiej nie robic dowch duzych partii miesniowych na 1 treningu. Z nogami rob sobie najslabsza partie najlepiej bic, tric lub barki przez duzy wyrzuc hormonow przy treningu nog
dodał odpowiedź 14 stycznia 2014 00:27
Dokladnie. Mozesz zaczac od treningow ogolnych. 3x w tyg kazda grupe np po 2 cw i 2 serie. Z czasem zwieksz serie, ciezar i rozdziel grupy na poszczegolne dni. Cwiczenia podstawowe wyciskanie sztangi, przysiady, jak sie wprawisz to martwy ciag lub podciaganie, uginanie francuskie i sztanga prosta stojac( mozesz przy scianie zeby nie kolysac tlowiem), wyciskanie sztangi lub hantelkow z tylu badz z przodu na bareczki. Mozliwosci jest full. Obejzyj sobie jakis fimik treningowy pana Michala dobrze wyjasnia kazda faze ruchu.
