Zadaj pytanie

Wymiencie po 3 cwiczenia na "klatke,trica,bica,barki,plecy,nogi" ktore wedlug was najmocniej rozbudowuja miesnie?

Wymiencie po 3 cwiczenia na "klatke,trica,bica,barki,plecy,nogi" ktore wedlug was najmocniej rozbudowuja miesnie?
- Przy treningu na MASE
- Domowa silownia ( lawka, sztanga , hantle, drazek)
769
5
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 21:01
KLATKA ; 1.WYCISKANIE SZTANGI (sztangielek) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 WYCISKANIE SZTANGI (sztangielek) W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, SKOSNEJ BARKI; 1.Wyciskanie sztangi, sztangielek sprzed głowy 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Plecy 1 PODCIAGANIE NA DRAZKU 2 PODCIĄGANIE SZTANGI, SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
dodał komentarz 16 stycznia 2014 21:09
BIC; 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3 .UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU (mlotki) TRIC ; 1 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU: 2 .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC
dodał komentarz 16 stycznia 2014 21:27
a plecy zamiast sciagania drazka zrob wioslowanie sztangielka
dodał odpowiedź 16 stycznia 2014 21:11
Domowa silownia ( lawka, sztanga , hantle, drazek)
dodał komentarz 16 stycznia 2014 21:23
no to na bicka sztangielkami mlotki zamiast na linkach a tric zamiast wyciagu to PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie