Zadaj pytanie

Ćwiczenia na rozciąganie

Jakie ćwiczenia stosować na dokładne rozciągnięcie??
1244
4
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 18:19
Na siłowni na początku powinno przeprowadzić się rozgrzewkę, w tym 3-5 minut rozciągania. Po zakończonym treningu powinno nastąpić rozciąganie zasadnicze. jezeli chcesz sie bardziej skupic na rozciaganiu 2-3 razy w tyg po 30 min mozesz robic w trerningowe np po treningu lub w nietreningowe to juz kwestia wyboru :) 1 ) http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4#t=159 2) http://www.youtube.com/watch?v=U6HN3qadgjw
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 18:29
http://www.kickboxing.fora.pl/trening,2/program-na-rozciaganie-nog,29.html żeby były takie jak te
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 20:07
Ja zawsze stosuje rozciąganie przed treningiem i po nim. Przed treningiem lekka rozgrzewka na bierzni do 5 min potem rozciąganie dynapiczne, czyli wymachy skręty itp DYNAMICZNIE.potem małe machanie z małymi ciężarkami i przechodzę do właściwego treningu. Po treningu robię tzw ochłodzenie czyli rozciąganie statyczne. Nie polecam robić na odwrót czyli rozciągania dynamicznego przed treningiem:)
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 20:21
Polecam ćwiczenia w takim stylu --- http://www.fighttube.pl/video/11156/Rozciaganie/
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie