rozejście mięsni brzucha -przepuklina kresy białej- a ćwiczenia z obciążeniem
witam
mój problem to rozejscie sie mięśni brzucha w obrębie kresy białej i lekka jej przepuklina
rozejscie to w okolicy pępka ma2cm natomiast powyzej pepka i nizej jest to okolo1 cm
chirurg powiedział ze nie wymaga to narazie zabiegu ale musze wzmocnic mięśnie brzucha np pływajac 2 razy w tygodniu, chodze na basen okolo3 razy w tygodniu i pływam 30min-60min
chciałabym zredukowac swoja tkanke tłuszczową, ponieważ jestem po ciazy ,od porodu przez cesarskie ciecie minał juz rok,
mam deficyt kaloryczny okolo300kcal i pilnuje swojej diety oraz makroskładników
oprocz basenu chciałam dodac cwiczenia z obciązenie i cwiczenia na siłowni na maszynach
ale lekarz nic o tym nie wspomniał
i moje pytanie jest takie czy moge bezpiecznie cwiczyc na siłowni, robie cardio np bieganie juz rower, ale chciałabym wzmocnic miesnie i poprawic ogolnie swoj wyglad dlatego chce włączyc cwiczenia siłowe
czy jest to dobry pomysł przy rozejsciu miesni brzucha?
mój problem to rozejscie sie mięśni brzucha w obrębie kresy białej i lekka jej przepuklina
rozejscie to w okolicy pępka ma2cm natomiast powyzej pepka i nizej jest to okolo1 cm
chirurg powiedział ze nie wymaga to narazie zabiegu ale musze wzmocnic mięśnie brzucha np pływajac 2 razy w tygodniu, chodze na basen okolo3 razy w tygodniu i pływam 30min-60min
chciałabym zredukowac swoja tkanke tłuszczową, ponieważ jestem po ciazy ,od porodu przez cesarskie ciecie minał juz rok,
mam deficyt kaloryczny okolo300kcal i pilnuje swojej diety oraz makroskładników
oprocz basenu chciałam dodac cwiczenia z obciązenie i cwiczenia na siłowni na maszynach
ale lekarz nic o tym nie wspomniał
i moje pytanie jest takie czy moge bezpiecznie cwiczyc na siłowni, robie cardio np bieganie juz rower, ale chciałabym wzmocnic miesnie i poprawic ogolnie swoj wyglad dlatego chce włączyc cwiczenia siłowe
czy jest to dobry pomysł przy rozejsciu miesni brzucha?
2085
1
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2015 21:58
Mam bardzo podobny problem. Zdania na temat operacji w moim przypadku są podzielona, jeden specjalista mówi operować drugi nie nadwyrężać i żyć. Próbowałam różnej formy aktywności ale dopiero taniec dał mi duże wzmocnienie mięśni gorsetu. Wcześniej robiąc np brzuszki nad brzuchem rósł mi 10cm daszek wzdłuż rozejścia mięśni . Ćwiczę 2 razy w tygodniu tańce czasami jeszcze godzina wzmacniającej jogi. W tygodniu dużo jeżdżę na rowerze. W wekend dłuższe trasy ok 100km. Jestem szczupła ale na brzuchu wisi mi worek tłuszczu. Mam bardzo słabe mięśnie brzucha i nie mogę zrzucić tego tłuszczu. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać by pozbyć się tego balastu. Niestety nie lubię pływać.
