Zadaj pytanie

Co ile treningów dokładać ciężar ?

tak jak w tytule co jaki czas dokładać ciężar i ile kg najlepiej ? np. co tydzień że robie np klatke na płaskiej 100kg 8powtórzeń to lepiej dorzucić z 2kg/3kg i robić tyle samo powtórzeń czy tym samym ciężarem 12 powti wiecej
5763
3
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:09
Witam Dominik ! Dokładaj wtedy Obciążenie jeśli masz za Lekko do podnoszenia. Dorzuć sobie nawet 5kg 2x2,5kg i spróbuj zrobić tyle powtórzeń ile robiłeś Wcześniej. Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:10
Lepiej dorzucać te 2, 5 kg jesli juz dasz rade danym ciezarem zrobic 12 powtórzeń, najlepiej tyle ciężaru zebyś dał rade zrobić chociaż 6-8 powtórzeń i zwiększać jak znowu dojdziesz do 12
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 21:10
musisz sam zobaczyc ile masz sil za tydz czy 2 mozesz dolozy 2kg, 5kg zalezy jak bedziesz sie czul :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie