Jakie cwiczenia nóg po zerwanych wiezadlach krzyzowych ?
Dziendobry,
Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia na nogi są dopuszczalne a jakich unikać po kontuzji zerwanych więzadeł krzyżowych. Aktualnie czekam na operację i chcę się dobrze do niej przygotować. Chętnie zapytałbym obeznanego ortopedę, ale prywatna wizyta to koszt 120 zl.
Dziekuje i pozdrawiam
Adrian
Chciałbym dowiedzieć się, jakie ćwiczenia na nogi są dopuszczalne a jakich unikać po kontuzji zerwanych więzadeł krzyżowych. Aktualnie czekam na operację i chcę się dobrze do niej przygotować. Chętnie zapytałbym obeznanego ortopedę, ale prywatna wizyta to koszt 120 zl.
Dziekuje i pozdrawiam
Adrian
751
1
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 15:45
Witaj!
Powoli staraj się rozruszać na maszynach. Suwnica wyprosty nóg przysiady na smith'ie itp.
wykonuj to powoli i z nienaganną techniką i obserwuj co się dzieje jeśli wszystko jest ok to zwiększaj ciężary ale tak 2 tyg na samych maszynach i staraj sie jak najbardziej izolować mięsnie poźniej możesz przejć do wielostawowych.
PAMIĘTAJ O PORZĄDNEJ ROZGRZEWCE!
