ćwiczenia na poszczególne partie tricepsa jakie to ?
Chodzi mi tu o ćwiczenia na : głowę boczną , głowę długą , głowę przyśrodkową
2002
6
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 12:52
A i z wykorzystaniem hantli , hantelek , gryfa
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 13:10
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
Masz tutaj cwiczenia i opisane poszczególne mięsnie ktore pracują.
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 13:39
Siema. Jezeli masz tylko do dyspozycji gryf i hantle to ja polece Ci cwiczenia, ktore ja stosuje : wyciskanie francuskie leżac (3 glowy tricepsa), prostowanie rak siedzac, z 1 hantla ( glowa dluga dziala najbardziej ), wyciskanie z waskim chwytem (ogolnie rozbudowuje triceps). Mozesz tez robić pompki z waskim rozstawieniem rak (ogolna masa tricepsu). No i na wyciagu mozna dobrze 'wyizolowac' poszczegolne glowy tricepsu poprzez rozne rozstawienie rak na drazku, ale nie masz do niego dostepu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 14:47
Nie można wyizolować głow w mięśniu.. w czworogłowym uda też nie robisz innego ćwiczenia na mięśeń boczy a inne na prosty uda :)
dodał komentarz 6 lutego 2014 21:42
Wyizolować to może złe określenie dlatego użyłem go w cudzysłowie. I moim zdaniem można zaangażować bardziej do pracy poszczególne głowy tricepsa jak i nóg. Przykładowo będzie to rozstaw nóg przy wyciskaniu na suwnicy na nogi. Podrawiam :)
dodał odpowiedź 6 lutego 2014 16:26
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp polecam tutaj masz wszystko
