Ćwiczenia,odżywki
Witam z tej strony Rafał lat 21 waga 104 kg ćwicze już od ponad 3-4 lat na siłowni . Panie Tomku moze to śmiesznie zabrzmi ale chciał bym dostać jakieś wskazówki, chciał bym osiągnać mniej więcej taki efekt jak Pan wiem że :D nic nie zastąpi lat treningów i tak dalej ale co mniej więcej robić mam na siłowni jakie ćwiczenia aby dążyć do takiego efektu , jakie odżywki brać dodam że do tego czasu brałem Shock Theraphy,STORM,bcaa turbo jet,aAKG Mega Hardcore. i zastanawiam się czy coś zmienić czy coś nowego dodać??? Ogólnie proszę o pomoc aby dążyć do takiego efektu jakiego Pan osiągnał z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
1309
3
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:44
Hej!
Mówisz o samych odżywkach a o diecie ani wzmianki.. neistety to jest podstawa. Bardzo dużo jeszcz odżywek a diety pewnie nei trzymasz.. za te wszystkie pieniądze ułożyłbyś dobrą zdroą diete a odżywki są tylko uzupełnieniem! Pamiętaj
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 15:59
Nie napisałeś ani jednego słowa na temat diety. Masz jakoś w ogóle? Dieta jest podstawą jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej. Najpierw dieta a później suplementy, nie na odwrót :)
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 16:42
Podstawa dieta a suplementy sa tylko jej uzupelnieniem. Mysle ze standardowo dieta na mase + jakas kreatynka a ćwiczenia dobierasz pod siebie bo na kazdego rozne cwiczenia dzialaja inaczej, jeden bedzie robił przysiady ze sztangą a drugi wybierze suwnice. Nie napisałes nic o poziomie tkanki tluszczowej ani o wzroscie wiec troche ciezko w sumie Ci doradzic jaką diete powinienes zastosowac.W przypadku duzego poziomu tkanki tluszczowej ja bym zredukował troche i dopiero zacząl normalny cykl na mase.
