Zadaj pytanie

cwiczenia na plecy i triceps

jakie polecacie cwiczenia na plecy i triceps tylko z lawka i sztanga i z hantlami? czy trzeba miec specjalistyczny sprzet czy wystarczy tylko to ? prosze o wymienienie jak najwiecej cwiczen i w jakim przedziales serii
416
2
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 16:51
Wejdz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno znajdziesz wiele cwiczen.
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 17:40
duża partia jak plecy wystarczy 12 serii czyli 3 ćw po 4 serie albo 4 ćw po 3 serie |tric 9 serii Plecy martwy ciąg wiosłowanie w opadzie wiosło półsztangą wiosło jednorącz w opadzie hantlą Tric wyprost ręki w opadzie tułowia (jedną ręką i kolanem opierasz się o ławeczkę drugą uginasz i prostujesz reke w łokciu) francuskie wyciskanie sztangą Francuskie wyciskanie hantlą wyciskanie hantli zza głowy jednorącz wyciskanie na ławce płaskiej wąskim chwytem Na mase 12 pow na sile do 6 pow
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie