Jakie polecacie ćwiczenia na Klatke i Plecy...?
Witam mam taki problem.Nie moge nigdy dobrze zrobic klaty i pleców...jeszcze nigdy nie czułem pompy i zakwasow na tych partiach...Musze dodac ze masz skolioze kregoslupa... Prosze o jakies cwiczenia na te partie...jestem osoba zaawansowana na silowni...
1177
4
dodał odpowiedź 10 lutego 2014 22:16
Siema, na klatkę polecam; wyciskanie na ławce skośnej, głową w dół, głową do góry i normalnie. wyciskanie na ławce hantlami i rozpiętki, A na plecy; wiosłowanie nachwytem, nie wiem jak to się dokładnie nazywa, ale jak jesteś oparty na ławce to jedną rękę "ciągniesz" do biodra, kaptury no i górny wyciąg ściągasz do klatki piersiowej
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 11:26
Większy ciężar! progrtesuj obciązenie i pozujesz... ćwiczysz cały czas tym smamy ciężarem zapewnoe
ławka płasko skośna rozpieti wiosłowanie martwy ciag podciaganie na drzku!
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 16:14
Zadbaj o progresje cięzaru i technike. Przy robieniu plecow szczegolnie na wyciągach waznym elementem jest sciaganie lopatek.
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 19:11
Było czytajcie już aktualne teamty !
