3 Dniowy Plan Cwiczeń + dodatkowe ćwiczenia?
Witam. Mój plan na siłowni jest następujący : pon (klata+bic) śr (plecy+tric) pt (barki+nogi) . (NA KAŻDYM TRENINGU ROBIE BRZUCH)
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).
Zależy mi szczególnie na klacie i brzuchu. Pytanie brzmi : czy codziennie mogę robic brzuszki, pompki czy będzie lepszy efekt jak na klate i brzuch czy jednak robić to tylko w dni treningowe?
Proszę o szczerą odpowiedź oraz o jakieś 3-4 najlepsze ćwiczenia takie typu pompki, brzuszki (rodzaje).
1111
7
dodał odpowiedź 11 lutego 2014 20:09
brzuch wystarczy 2 razy w tyg . Tak brzuch można ćwiczyć codziennie ale nie przynosi to wiekrzego efektu. Widzę że skupiasz się za bardzo na brzuchu jeżeli chcesz uzskać sześciopak warto wprowadzisć dietę. Kletę tylko w pon . Oczywiście możesz robić ją dwa razy dziennie ale myślę żę to wystarczy musisz mieć czas na regenerację i wzrost
dodał komentarz 11 lutego 2014 20:17
Sześciopak już mam, chce go jedynie jeszcze bardziej że tak powiem " dopracować " żeby był on jeszcze bardziej widoczny.
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 15:46
Bardziej widoczny 6-pak zrobisz dietą a konkretnie redukując tkanke tluszczową.Codziennie nie poniewaz organizm musi miec czas na regeneracje
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 16:29
Dieta redukcyjna i brzuch 2 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy 3-4 ćwiczenia po 12 powtórzeń.. UŻYWAJ OBCIĄZENIA JAK ĆWICZYSZ BRZUCH... Nie wiem dlaczego ludzie wszedzie używają obciążenia a jak robia brzuhc to wolą zrobić 100 brzuszków zamiast 12 z obciążeniem... Hantla za głowe i jazda!
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 18:52
A jeżeli chodzi o klate i jej środek jakieś konretne ćwiczenia polecacie?
dodał odpowiedź 12 lutego 2014 19:05
Było czytajcie już aktualne teamty !
dodał komentarz 12 lutego 2014 19:26
nie widziałem tego takze napisałem swoje pytanie bo w reszcie pytań o środek klatki nie ma za bardzo jakoś specjalnych odpowiedzi także jeżeli taki jesteś ogarniety że odsyłasz mnie do tematów w których nic nie ma to propsy. :>
