masa a wytrzymałość kondycja szybkość?
czy da sie nabierać masy mięsniowej nie tracąc wymienionych w temacie zalet ? czy trzeba pierw trenować jak kulturyści i potem zmieniać cykl na szybkość wytrzymałośći kondycje ? że po 20powtórzeń + :D
1008
2
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 15:09
No przecież nie zbudujesz swszystkiego naraz.. Układasz mezocykl i dzielisz go na makrocykle z celami.. np stycznień luty marzec masa kwicień maj czerwiec redukcja lipiec sierpień wrzesień wytrzymałość pażdziernik listopad grudzień moc szybkość i masz cały rok zapalnowany.. do tego ułożyć plan periodyzacje i wszystko gra
dodał odpowiedź 13 lutego 2014 19:04
I zrob jeszcze na raz rzeżbe a bedziesz pro gosc. Nie mozna miec odrazu wszystkiego trzeba sie zdecydować na 1 i robic to bardzo dobrze a potem obierac kolejne cele.
