Jakie ćwiczenia i dieta ?
Jaki polecacie trening siłowy i jaką dietę do treningu. Trening mogę prowadzić w domu mam hantle, drążek ekspander i chęci. Mam 16 lat i moje BMI to 19.6. Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość.
1313
2
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 14:40
zalezy co chcialbys miec mase czy redukcje widze ze redukcje ale ogranicz fast foody i slodycze
dodał odpowiedź 18 lutego 2014 18:09
Zależy co chcesz osiągnąc. Oszacuj rownież jak stoisz z poziomem tkanki tluszczowej. Jeżeli Tobie nie odpowiada to rob redukcje. Moze sproboj cos sam ułózyc dam Ci linka do strony z cwiczeniami. Staraj sie przetrenowac wszystkie partie chociaz wiem ze z tym sprzetem jest to bardzo trudne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/
