cwiczenia na plecy
czy przy cwiczeniach na plecy maja prawo bolec barki? bo cwiczylem je w poniedzialek a dzisiaj plecy. robilem rowniez dzisiaj brzuch tylko 6 serii wystarczy to na poczatek?
1492
6
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 15:08
Siema! Dużo zależy od typu odczuwanego przez Ciebie bólu. Jeżeli to ból na skutek mikro uszkodzeń (DOMS) powstałych podczas treningu barków, który odbyłeś w pon. to to jest normalne. Natomiast inny rodzaj nie powinnien być bardzo odczuwalny. Zorientuj sie czy z barkami jest wszystko ok. Co do brzucha-starczy. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 19 lutego 2014 15:41
a biora udzial barki w cwiczeniach na plecy?
dodał komentarz 19 lutego 2014 17:21
Nie przypominam sobie ćwiczenia, gdzie czułbym mocno barki przy robieniu pleców. Głównie bicepsy.
dodał komentarz 20 lutego 2014 22:08
W jakimś stopniu się angażują (nieznacznym), ale jak wiadomo przy każdym ćwiczeniu na jakąkolwiek partię angażujemy inne mięśnie (wspomagające). Jednak głównym mięśniem wspomagającym podczas ćwiczenia pleców są bicepsy (również zależy od typu wykonywanego ćwiczenia, może niepotrzebnie uogólniam). Dlatego, żeby zminimalizować ich udział w wykonywanym ćwiczeniu skupiamy się na poprawnej technice i dopięciu trenowanej grupy mięśniowej. Także wydaję mi się, że możesz odczuwać ból barków przez jakiś uraz, albo przez DOMS, o czym napisałem wyżej. Bo nie powinieneś odczuwać żadnych bóli w barkach podczas trenowania pleców. Upewnij się, że technika wykonywanych ćwiczeń jest poprawna, jeżeli masz taką pewność to może należy wybrać się do specjalisty. W ogóle taki ból odczuwasz tylko przy trenowaniu pleców? Różni się od bólu, który odczuwasz podczas treningu barków itd.? Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 15:48
Zależy jaki to ból czy np.zakwasy czy przetrenowanie.
dodał odpowiedź 19 lutego 2014 19:59
jesli tak bardzo czujesz barki, to najwidoczniej coś źle robisz, zwróć uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, jak nie masz nikogo kto mógłby Ci pomóc, to ratuj się lustrem.
