Jaka powinna być dieta i ćwiczenia?
Witam. Chciałbym przybrać na masie jednak mi to nie wychodzi ;/ jestem piłkarzem mam treningi 4 razy w tygodniu + minimum trenuje 2 razy na silowni. Mam 16 lat 183 i waże 60kg. Bardzo będę wdzięczny jeśli dostanę cenną radę i dietę :)
604
1
dodał odpowiedź 26 lutego 2014 22:53
no to tak diety nikt ci nie napisze , musisz sam troche poszperac w neci i napisac a ktos ci ja poprawi , mniej wiecej musisz sporzywac jakies 3500 kcal / dzien ,zebys przybieral na masie , ale podstawa to dobrze zbilansowana dieta wiec warto troche poszperac .
