Redukcja tkanki tłuszczowej a ćwiczenia
Witam.
Mam pytanie,jeśli chce zrobić redukcje tkanki tłuszczowej to robic ćwiczenia na redukcje?
Chodzi mi o to że mam jeszcze tłuszcz chce go zredukować i potem dopiero zacząć masę.
Mam pytanie,jeśli chce zrobić redukcje tkanki tłuszczowej to robic ćwiczenia na redukcje?
Chodzi mi o to że mam jeszcze tłuszcz chce go zredukować i potem dopiero zacząć masę.
1218
2
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 16:06
dieta redukcjyna przede wszystkim (znajdziesz na tym forum opis), do tego aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut, co tydzień o 5 minut dłużej :D
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 21:00
Najlepszą metodą spalania tkanki tłuszczowej jest połączenie treningu siłowego i aerobowego.
To czy spalasz tłuszcz jest zależne od deficytu kalorycznego - na który składa się:
-spożywanie mniejszej ilości kcal niż twoje dzienne zapotrzebowanie
-ruch i aktywność fizyczna
Jeśli zastosujesz te dwa czynniki, na pewno zobaczysz efekty ;)
