Zadaj pytanie
24 lutego 2014 21:17

Jaki rodzaj diety ?

Jestem na redukcji i ważę ok 70kg przy wzroście 171. Czy redukcja jest dobra przy tej wadze i wzroście, czy może powinienem wybrać dietę na masę ?
791
4
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:27
Za mało danych aby to stwierdzić ;) Podaj współczynnik fatu ,cel treningowy , staż, wiek, posturę
dodał komentarz 24 lutego 2014 21:51
wiek 18lat. Chodzę na siłownie rok-półtora, na diecie jestem od ok. miesiąca. Cel redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej. Współczynnik tłuszczu ok. 21,24%. Postura mezomorfik
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:58
Tutaj masz odpowiedz ;) http://youtu.be/O-ZHZXsP9Tc?t=3m7s Tylko jeszcze raz upewnij sie czy na pewno masz ponad 20%
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 22:15
"Cel redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej." Albo jedno, albo drugie. Nie da się jednocześnie palić fatu i budować mięsa. Przy redukcji musi być deficyt kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Do budowy masy musi być nadwyżka kalorii, więc jak chcesz jednocześnie być na deficycie i mieć nadwyżkę? Albo redukujesz, albo robisz dalej masę a potem redukcja.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie