27 lutego 2014 23:31 •
Ćwiczenia na spalenie tłuszczu na brzuchu
Hej
Słyszałam, że aby najpierw zbudować mieścnie na brzuchu trzeba spalić tłuszcz. Jakie ćwiczenia są na spalanie tłuszczu na brzuchu a jakie na budowanie mięśni? Czym one się różnią?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Słyszałam, że aby najpierw zbudować mieścnie na brzuchu trzeba spalić tłuszcz. Jakie ćwiczenia są na spalanie tłuszczu na brzuchu a jakie na budowanie mięśni? Czym one się różnią?
Z góry dziękuje za odpowiedź.
1295
4
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 08:18
Witaj, chciałbym na wstępie wyjaśnić Ci, że nie ma ćwiczeń na spalanie brzucha gdyż tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo ( szybkość spalania z danego miejsca uwarunkowana jest genetycznie). Niestety trzeba kręcić trening cardio i mieć dietę na ujemnym bilansie. Przy wysokim % tkanki tłuszczowej logiczne że nie zbudujemy masy, gdyż odłoży nam się jeszcze więcej tłuszczu. Co do ćwiczeń na brzuch : wystarczą 3 ćwiczenia po 3-4 serii, 2-3x w tyg. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 08:29
Witam. Nie ma czegoś takiego że tłuszcz się spala tylko z brzucha, tłuszcz się spala równomiernie na całym ciele. Proponowałbym Ci ułożenie sobie diety redukcyjnej na ujemnym bilansie kalorycznym i trenowanie treningu cardio 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 10:42
niczym, bo tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli chcesz zrzucić brzuch, to biegaj lub wykonuj inne ćwiczenia w formie areobowej/interwałowej (rowerek np.) lub zainteresuj się tabatą.
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 14:47
Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)