Jakie Ćwiczenia na 6-pack i suplementy?
Siemanko jestem teraz na redukcji z 85 chce zredukować do 70 kg
około 19% tłuszczu.
Moje pytanie jest takie jakie polecacie mi ćwiczenia na brzuch tzw. 6-pack i suplementy które pomoga mi bardzo fajnie wyrzezbić brzuch do czerwca-Lipca!
Dieta jest jeśli kogoś to interesuje , Deficyt kcl także , aeroby typu roweryk stacionarny 5razy w Tygodniu po 45 min + 4 razy tygodniu siłownia (domowa) i teraz chciałbym włączyć w to jeszcze jakieś cardio typu ćwiczenia na brzuch .
Co myślicie o abs 8 min na yt są ? jesli macie jakies sugestie inne co wam pomogła chodzi mi tu o cwiczenia szczegolnie na brzuch to co mozecie mi polecic i takze te suplementy z Góry serdecznie Dziękuje i pozdrawaim !
około 19% tłuszczu.
Moje pytanie jest takie jakie polecacie mi ćwiczenia na brzuch tzw. 6-pack i suplementy które pomoga mi bardzo fajnie wyrzezbić brzuch do czerwca-Lipca!
Dieta jest jeśli kogoś to interesuje , Deficyt kcl także , aeroby typu roweryk stacionarny 5razy w Tygodniu po 45 min + 4 razy tygodniu siłownia (domowa) i teraz chciałbym włączyć w to jeszcze jakieś cardio typu ćwiczenia na brzuch .
Co myślicie o abs 8 min na yt są ? jesli macie jakies sugestie inne co wam pomogła chodzi mi tu o cwiczenia szczegolnie na brzuch to co mozecie mi polecic i takze te suplementy z Góry serdecznie Dziękuje i pozdrawaim !
1357
4
dodał odpowiedź 1 marca 2014 16:58
Najważniejsza jest dieta. Ułóż sobie dietę. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego 300 kalorii, dorzuć jakieś aeroby. Pamiętaj że mięśnie brzucha są takie sam jak mięśnie klatki czy innej partii i trenuje je tak samo jak trenujesz inne partie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 17:01
Witaj, ja robię 3 ćwiczenia na brzuch (serie : 4:3:3) 2x w tygodniu i jestem bardzo zadowolony i jak to się mawia kratę robi się w kuchni a nie na siłowni, staraj się robić także przysiady i martwe ciągi, wzmacniają mięśnie brzucha. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 marca 2014 21:39
Oczywiście tłuszcz nie schodzi tylko z brzucha, ćwiczy się całe ciało. Najlepiej ćwiczyć brzuch 2 x w tygodniu po jakieś 6 serii(2 ćwiczenia) na dolną(unoszenie nóg) i górną część mięśni brzucha(unoszenie tułowia np.) Suplementy - podaj staż treningowy.
dodał odpowiedź 2 marca 2014 12:28
staż 1 rok
