Zadaj pytanie

Ćwiczenia wyszczuplające uda?

WItam sedecznie,

zastanawiam się nad dedykowanym treningiem pozwalającym wyszuplić uda (cel: lepszy wygląd sywetki w dopasowanym slim garniturze).
Czy werdykt to wyłącznie redukcja masy (np. ćwiczenia cardio) - a przy okazji także zadziała to na uda?

Zaznaczę jednak, że regulranie ćwiczę siłowo, a także cardio (najczęściej interwałowy trening na bieżni) + używam suplementy (proteiny, bcaa, cm3, glutamina).
W przeszłości trenowałem piłkę nożną, regularnie jeżdźę na rowerze, a zimą na nartach - stąd dość obszerne i masywne uda.

Pozdrawiam,
Krzysiek
1288
3
dodał odpowiedź 5 marca 2014 19:45
Witaj, więc zacznę od tego że jako mężczyzna i przez ciężki trening siłowy (typowy na redukcji) będzie to prawie nie wykonalne, gdyż po po prostu będzie budować te mięśnie a co za tym idzie będą większe ! Co do wyszczuplenia. Tutaj mogą pomóc dwie rzeczy, zrzucić po prostu tkankę z ud, proponowałbym wprowadzić trening rozciągający mięśnie i zrezygnować z ciężkich treningów na nogi na rzecz lekkich wzmacniających. Pozdrawiam ! :)
dodał komentarz 5 marca 2014 22:48
Dzięki za odpowiedź. Na dobrą sprawę na siłowni wogóle nie podejmuję dedykowanych ćwiczeń na nogi (chocby właśnie z powyższego powodu). Czy wobec tego trening na bieżni, np.: HIIT będzie dobrym pomysłem?
dodał komentarz 6 marca 2014 07:57
Trening HIIT 2x w tygodniu to dobra sprawa :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie