Ćwiczenia dla 30 latka który nigdy nie ćwiczył na siłowni
Ważę 93 KG, mam 188 cm wzrostu, niestety jestem bardzo słaby fizycznie i mam sporo ( koło 22-25% ) tkanki tłuszczowej (według prostych kalkulatorów).
Czy powinienem zacząć od treningów cardio, a dopiero gdy wzrośnie mi wydolność zacząć ćwiczenia z obciążeniami ? Staram się trzymać zbilansowaną dietę w granicach zapotrzebowania kalorycznego przy założeniach pracy siedzącej.
Czy powinienem zacząć od treningów cardio, a dopiero gdy wzrośnie mi wydolność zacząć ćwiczenia z obciążeniami ? Staram się trzymać zbilansowaną dietę w granicach zapotrzebowania kalorycznego przy założeniach pracy siedzącej.
1007
1
dodał odpowiedź 6 marca 2014 08:34
Witaj, na początek tak jak mówisz cardio po ok 35-45min na orbitreku lub chód na bieżni. Jeśli chodzi o trening siłowy to w późniejszym czasie 3-4 tygodni. Na początek proponowałbym trening obwodowy lub FBW ! Pamiętaj jeśli będziesz już wykonywać trening siłowy po nim zawsze areoby ! Pozdro
