Ćwiczenia klatka piersiowa
Czy nie lepiej w dzień treningowy dla klatki piersiowej przed treningiem na ławeczce płaskiej dogrzać ją na maszynie na początek robiąc rozpiętki siędzać z małym cięzarem niż wyciskanie na laweczce z gryfem również z małym ciężarem?
1006
4
dodał odpowiedź 15 października 2013 21:51
Zawsze robie "wstepne zmeczenie" danej partii, zeby dobrze rozgrzac miesien, ktory bede cwiczyl (ofc po rozgrzewce wlasciwej). Czy zrobisz 3 serie na lawce, czy 3 serie na maszynie- bez roznicy, celem jest rozgrzanie miesnia malym ciezarem.
dodał odpowiedź 15 października 2013 22:31
Rowniez, zawsze rozgrzewam mocno mięsnie przed seriami roboczymi.
dodał komentarz 15 października 2013 23:58
Też tak robie i zazwyczaj klatke rozgrzewam, na ławce ale ostatnio słyszałem że lepiej robić rozgrzewke na maszynach bo wtedy bardziej izolujemy daną grupe mięśniową jak w tym wypadku rozpiętki siedząc na maszynie.
dodał komentarz 16 października 2013 11:05
no tak, tylko rozgrzewajac tylko i wylacznie klatke usiadziesz do pierwszej serii, w ktorej tez pracuje inne partie, m.in. tric, etc ;) Obojetne, to tylko rozgrzewka, an ie trening wlasciwy :)
