Zadaj pytanie
16 października 2013 20:46

Ćwiczenia aerobowe ?

Mam pytanie czy gdy będę przed treningiem masy mięśniowej wykonywał np 30 min jazdy na rowerze treningowym lub bieganie i trzymał odpowiednia dietę to będą u mnie widoczne kosteczki na brzuchu ? Mam teraz brzuch taki http://pokazywarka.pl/664ywj/ a chciał bym taki efekt
http://ocdn.eu/images/pulscms/OTU7MDQsMCw0NiwxYWIsZjA7MDYsMzIwLDFjMg__/14045e3fc5b1ac3cf14457d4385ddc96.jpg
1372
2

Witamy,

jeśli celem jest „jakościowa“ masa, wówczas kluczowe są dwa czynniki:

-      utrzymanie bilansu kalorycznego na lekkim plusie,

-      wykonywanie aerobów.

 

Kwestią dyskusyjną jest rozkład treningów. Ale wydaje się , że 3 treningi aerobowe w tygodniu, trwające po 30min powinny wystarczyć. Proszę jednak pamiętać, że na masie nigdy nie osiągnie się takiej rzeźby i definicji jak podczas redukcji.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 16 października 2013 21:22
Troche jeszcze fatu musisz spalic, ale niestety musze Cie rozczarowac nie bedzie widac miesni brzucha na masie w twoim przypadku.
dodał odpowiedź 17 października 2013 20:27
Od tego aby mięśnie na brzuchu były widoczne jest dieta.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie