Ćwiczenia na dolne partie brzucha?
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie są efektywne ćwiczenia na dolne partie brzucha. Robiłem a6w przez 30 dni i nie dał oczekiwanych efektów.
947
2
Witamy,
technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz ich oddziaływanie na poszczególne partie mięśni brzucha omówił Michał Karmowski w tym odcinku:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag4
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Bodajże najskuteczniejszym ćwiczeniem na dolne partie mięśni brzucha jest unoszenie nóg w zwisie na drążku.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 17 października 2013 14:30
A6W tylko wzmacnia brzuch i go NIE rzezbi. Kazdy ma kratken a brzuchu, ale po prostu przykryta pod warstwa tluszczu. Wejdz w atlas cwiczen i zobacz jakie sa cwiczenia. Ja na dolna czesc brzucha preferuje lezenie na lawce (trzymasz sie rekami lawki za glowa) i opuszczanie prostych nog. Dol czuje bardzo fajnie. Pzdr
dodał odpowiedź 17 października 2013 20:25
jest też maszyna gdzie unosisz nogi do góry z resztą poszukaj atlasu ćwiczeń w internecie tam bedą nawet rysunki które ćwiczenia daną partię mieśniową poruszają.
