Jak przygotować się do debiutów z kontuzją kręgosłupa?
Witam serdecznie, kilka miesięcy w okresie budowania masy mięśniowej doznałem kontuzji kręgosłupa. Podnosząc w martwym ciągu dla mnie duży już ciężar wtedy 220kg przy 3 powtórzeniu coś strzyknęło. Odpocząłem kilka dni i znowu chrupnęło przy przysiadach tym razem tylko 120kg. Jestem w trakcie leczenia, wykonałem RTG i czekam na termin w poradni. Pytanie jest następujące czy w tym przypadku można prawidłowo przygotować się do zawodów typu debiuty kulturystyczne gdy odpadają dwa największe ruchowo i najlepsze ćwiczenia czyli przysiad i Martwy ciąg. Pomijamy okres rekonwalestencji i sposób dojścia do siebie, chodzi mi o sam trening. Pozdrawiam serdecznie Pasjonatów ;)
633
1
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 21:29
Witaj, wszystko zależy od tego jak kontuzja jest poważna. Jeśli jest to coś poważnego to zrezygnowałbym na razie z ćwiczeń które sprawiają Ci problem lub przejść do ćwiczeń typowo izolacyjnych. Jeśli nie jest to bardzo poważna kontuzja i wymaga krótkiej przerwy jak najbardziej powoli dobieraj ciężar i jak niestety będzie to coś bardziej poważnego to pamiętaj, że " Będziesz spadał w dół, za nim zaczniesz piąć się w górę " Dużo zdrowia i powrotu na siłownię :) Pozdrawiam
