jak zacząć redukcję?
Witam chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób mogę zredukować tłuszcz nie tracąc mięśni?
906
2
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 09:08
Proste ja zawsze odejmuje od tych kalorii na ktorych skonczyłem mase 300-500kcal i bardzo pomału obcinam następne dzieki temu zachowam więcej tkanki miesniowej i poprostu lepiej sie czuje. Oczywiscie mozesz odrazu przejsc na deficyt ale ja wole stopniowo do tego podchodzic oczywiscie tluszcz spada bardzo powoli ale mam pewnosc ze spada tluszcz :)
dodał odpowiedź 2 maja 2014 20:36
Odejmujesz od zapotrzebowanie kcal 500kcal i układasz pod to dietę.
