Czy zrobienie codziennie przez 5 dni jednego ćwiczenia np. na biceps to, to samo co zrobienie w jeden dzień 5 ćwiczeń ?

Wg mnie oczywiscie że nie poniewaz 1 cwiczeniem cięzko jest doprowadzic do stanu pod upadku miesniowego, wskutek czego mniej pozrywasz mikro wlókien miesniowych a co za tym idzie bedą mniejsze przyrosty ( oczywiscie jesli mowa tutaj o budowaniu masy miesniowej)

Nie. Absolutnie tak nie jest. Wyobraź sobie drzewo i miejsce złamania jego gałęzi. W miejscu gdzie gałąź się zrasta powstaje zgrubienie a to dlatego że natura wie już iż to miejsce jest narażone na urazy, gorsze warunki, większy wysiłek więc jak je odbudowuje to nadrabia trochę tkanki aby na przyszłość już być przygotowanym i nie złamać gałęzi znowu. Ale kolejny wiatr jest jeszcze silniejszy niż ten pierwszy więc znowu się łamie a drzewo znowu odbudowuje grubszą warstwę jako zabezpieczenie. Tak właśnie rosną mięśnie. Wkładasz z każdym postępem większy wysiłek, podnosisz większe ciężary itp. bo już masz odporne mięśnie na ten wysiłek który na początku był wystarczający- tak działa przyrost siły. Ale żeby cały ten proces mógł postępować trzeba dać drzewu/mięśniom czas na odbudowę. Gdy złamiesz gałąź w trakcie jej zrastania się- nie będzie mocnejsza i w ogóle nie będzie się zrastać. Tak samo z mięśniami. Znamy czas regeneracji poszczególnych włókien i na trej podstawie wiemy ile dni przerwy powinniśmy robić. pzdr