Jakie Ćwiczenia Na Brzuch?
Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zrzucić parę kilo i wyrzeźbić go trochę ?
1205
4
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2014 19:17
Nie można zrzucić tłuszczu tylko z brzucha , zrzucisz go z całego ciała, najlepiej ułóż sobie dietę z obniżką kalori .Dużo biegaj , skacz na skakance , możesz dodać aeroby i maksymalnie zrzucic tłuszcz ,aby były widocznę mięśnie brzucha , ćwiczenia na brzuch moim zdaniem będą najlepsze ''ABS II '' dobrze obciąży brzuch wyrobi też mięśnie , a tłuszcz zrzucisz innymi ćwiczeniami.Nie jedz żadnych fast foodow i słodyczy !
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 00:45
tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala, natomiast wiadomo ze u facetow najwolniej spala sie tluszcz z brzucha i okolic klatki piersiowej, ale dobra dieta redukcyjna z deficytem kcal na poczatek 300-400kcal, i jakis trening miesni brzucha typu unoszenie nog wiszac powinien byc odpowiedni
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2014 14:24
poniedziałek: brzuszki z ociążeniem 4xMAX podciąganie nóg w zwisie 4xMax uginanie tułowia na boki stojąc 4xMax brzuszki z skrętem tułowia 4xMax Środa: to samo co w poniedziałek piątek: brzuszki z ociązęniem 4xmax pedałowanie w powietrzu 4xmax uginanie tułowia na boki 4xMax skręty tułowia z sztangą na plecach 4xMax
dodał komentarz 27 kwietnia 2014 14:26
i przewy najlepiej po 30 sekund
