Zadaj pytanie
7 maja 2014 02:17

trening klatki-cwiczenia

czy taki trening klatki jest właciwy:
wyciskanie na płaskiej
rozpietki na płaskiej
wyciskanie na skosknej
rozpietki na skosnej
wszystko 4 serie po 12

co o tym sadzicie?
808
4
dodał odpowiedź 7 maja 2014 04:51
witam jesli masz rozwinieta bardziej dolna klatke zacznij od skosu: ja proponuje taki trening: 1 wysickanie sztangi na skosie 4 serie plus 2 rozgrzewka 2. rozpietki na skosie 3 plaska laweczka 4. rozpietki na bramie w roznej plaszczyznie 5.przenoszenie hantla za glowy lub pompki na poreczach( cialo pochylone do przodu)
dodał odpowiedź 8 maja 2014 16:33
Osobiście zaczynałbym płaską i skos od rozpiętek, a potem wyciskał.
dodał odpowiedź 9 maja 2014 15:24
Polecam pomieszać ćwiczenia na ławeczce skośnej i płaskiej. Myślę, że jedno ćwiczenie rozpiętek powinno starczyć, dodałbym coś na środek klatki: https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 lub https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 9 maja 2014 22:27
Siemka Moje przykładowe zestawienie: Wyciskanie na płaskiej leżąc Wyciskanie na skośniej Środek klatki (wąsko sztanka bądź https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie