Jakie ćwiczenia wielostawowe ?
Witam. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej.
Najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowanie tkanki mięśniowej są ćwiczenia wielostawowe.
Rozpisałby mi ktoś jakie ćwiczenia te wielostawowe na jakie grupy mięśniowe ?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak już wspomniałem.
Dzięki z góry.
Najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowanie tkanki mięśniowej są ćwiczenia wielostawowe.
Rozpisałby mi ktoś jakie ćwiczenia te wielostawowe na jakie grupy mięśniowe ?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak już wspomniałem.
Dzięki z góry.
999
1
dodał odpowiedź 13 maja 2014 09:38
Witam Patryku
Ćwiczenia wielostawowe to te które wykonujesz na wolnych ciężarach bez użycia maszyn, w nie których wypadkach mogą to również być sztangielki ( np. przy wykrokach ze sztangielkami) . Czyli każdy rodzaj ćwiczenia ze sztangą bądź sztangielkami będzie odpowiedni. Proponuje również Atlas ćwiczeń Michała Karmowskiego https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54.
