Dieta + Trening domowy
Witam , mam 186 cm wzrostu , waga 101 kg . Chciałbym osiągnąć 85 kg. A potem zrobic wysportowaną sylwetke , czy mógłby mi ktos pomóc : potrzebuje diety = dokładnie opisane co jesc a czego nie , i trening domowy = bieganie / rower / brzuszki / pompki i co jeszcze . Dziekuje Bardzo !
979
3
dodał odpowiedź 29 maja 2014 16:23
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500 i ułóż sobie pod to składniki. Skorzystaj z treningu domatora.
dodał komentarz 30 maja 2014 14:12
Dziękuje bardzo .
