Ramiona : skuteczne ćwiczenia.
Witam! Pytanie moje jest następujące, jakie są skuteczne ćwiczenia na ramiona ( na górną część - tj. ta od strony kapturów, wyżej niż biceps i triceps - chyba dla niekumatych wiadomo o co chodzi ) Jakie ćwiczenia wykonywać aby góra ramion rosła równomiernie z bicepsem tricepsem i przedramieniem, ogólnie żeby łapa była taka w normie. Czekam i pozdrawiam. :)
1247
6
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 21:41
chodzi ci o barki ? :D .nie od rodzaju cwiczen zalezy to czy barki beda rosly rownomiernie jak bicek i tricek ;).
to jak z nogami nie cwiczysz albo sie opierniczasz to jestes bocian .
jesli chodzi o ramiona ogladaj filmiki Tomasza Lecha mi przypadly do gustu jego trenigi
dodał komentarz 29 czerwca 2014 08:02
wezmę to pod uwagę chociaż nie wiele tu wykazałeś mądrości, ale dzięki.
dodał odpowiedź 28 czerwca 2014 23:09
na tylni akton barku o którym mówisz jak mniemam, spróbuj wyciskanie sztangi zza pleców. POZDROO
dodał komentarz 29 czerwca 2014 08:02
włączę to do mojego planu, dzięki. :)
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 12:59
zacznij od pytania jak sie nazywaja poszczególne partie miesniowe a pozniej pytaj o cwiczenia :)
dodał komentarz 29 czerwca 2014 14:43
posłuchaj, wiem wszystko dokładnie ale jak można zauważyć napisałem to specjalnie aby dla ludzi " nie ogarniających " jak widać tu przykład, żeby wiedzieli o co chodzi w tym pytaniu, napisałem również wersję standardowo aby także zaoszczędzić czytania niektórym. 3maj się ziomuś. ;)
