7 lipca 2014 10:21 •
Jakie ćwiczenia na barki i czworoboczny na drugi dzień po plecach ???
Witam ! Mam pytanie dotyczące doboru ćwiczeń na barki oraz mięsień czworoboczny, ponieważ w czwartek mam trening pleców, a w piątek barki, kaptury oraz triceps. Zastanawiam się jakie dobrać ćwiczenia aby nie angażować dwukrotnie mięśnia czworobocznego oraz tylnego aktonu barku. Ma ktoś jakieś sugestie ? Z góry dziękuję..
515
4
dodał odpowiedź 7 lipca 2014 10:31
Witaj,
Na pewno musisz skorzystać z ćwiczeń izolowanych. Ale dodam od siebie, że też mam taki sam system ćwiczeń jak ty i wykonuję następujące ćwiczenia : wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli w opadzie tułowia, unoszenie sztangi do brody i unoszenie hantli bokiem lub przodem. Przy tych ćwiczenia nie odczuwam pleców. Skup się na technice wykonywania ćwiczeń, pracy mięśnia i powinieneś w jak najmniejszym stopniu angażować mięśnie czworoboczne. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 lipca 2014 14:11
A jedno ćwiczenie, które zwykle wykonuję na kaptury pozostawić z tymi barkami czy może dodać do pleców ?
dodał komentarz 8 lipca 2014 16:16
To już zależy jak Tobie lepiej :) Pozdrawiam
dodał komentarz 10 lipca 2014 10:26
dziękuję, również pozdrawiam.