ile w tygodniu treningów, serii, powtórzen na mięśnie brzucha na masie?
Witam. Trenuję pod kątem masy mięśniowej treningiem split. Jak najlepiej rozwinąć mięśnie brzucha aby były duże, i dobrze się prezentowały gdy zniknie tłuszcz po redukcji. Trenuję 3 razy w tygodniu, każda partię mięśniową raz, jednak brzuch trenuję 2 razy. W poniedziałek są to 3 serie jeźdzenia kółkiem po 10 powtórzeń, a w piątek 3 serie podciągania kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku również po 10 powtórzeń. Czy taki trening odpowiada?
1322
2
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 13:39
Witaj trening 2 razy w tyg w zupełności wystarczy. Wykonuj po 2 ćwiczenia po 3 serie około 12-10 powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia: .SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC, SKRĘTY TUŁOWIA, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 18:05
Witaj, same ćwiczenia na mięśnie brzucha mogę je wzmocnić i tylko na tym polega trening mieśni brzucha. Wykonuj trening brzucha dwa razy w tygodniu z dobrym dopięciem mięśni brzucha. Trening brzucha traktuj jak inne mięśnie (biceps,klatka czy plecy) Pozdro
